TARPTAUTINĖS DIABETO FEDERACIJOS INTERNETINIS DIABETO RIZIKOS TEKSTAS

Tarptautinė diabeto federacija (TDF) sukūrė internetinį diabeto rizikos tyrimą, kurio tikslas yra nustatyti kiekvieno žmogaus riziką susirgti 2-o tipo diabetu per ateinančius dešimt metų.

Prieš pradedant testą, reikia žinoti savo ūgį ir svorį, liemens apimtį (galite išsimatuoti patys, naudodami centimetrinę juostelę, ir matuodami liemens apimtį ties bamba). Matuokite ant nuogo kūno (ne per drabužius !). Be to, bus klausiama apie fizinį aktyvumą, vaisių ir daržovių valgymą, Jūsų arterinį kraujo spaudimą, kada nors rastą padidintą gliukozės kiekį ir apie šeimos narius, sirgusius ar sergančius  diabetu.

Tai galima ir pradėti. Kompiuteryje įrašykite tokį adresą:

Pradėti testą

 

Atsidarykite TDF langą. Ten bus parašyta:

TEST2PREVENT – tai testo pavadinimas,

KNOW YOUR RISK OF TYPE 2 DIABETES – sužinok savo riziką susirgti 2-o tipo diabetu.

Toliau toks tekstas:

Tarptautinė diabeto federacija (TDF) nustatė, kad net 212 milijonų žmonių, arba pusei dabar gyvenančių su diabetu žmonių, diagnozė nėra nustatyta. Daugiausia pastarųjų serga 2-o tipo diabetu.

TDF sukūrė internetinį diabeto rizikos tyrimą, kurio tikslas yra nustatyti kiekvieno žmogaus riziką susirgti 2-0 tipo diabetu per ateinančius dešimt metų.

Testas remiasi Suomijos diabeto rizikos rodikliu (FINDRISC), kurį pagrindė ir sukūrė adj. prof. Jaana Lindstrom ir prof. Jaakko Tuomilehto, Nacionalinio sveikatos ir gerbūvio instituto Helsinkyje (Suomija) darbuotojai.

Šio testo pildymas užtruks tik kelias minutes.Tai lengvas ir greitas kelias išsiaiškinti Jūsų riziką susirgti 2-o tipo diabetu.

Paspauskite START NOW.

Atsidaro 1 klausimas: kiek Jums metų ? Pažymėkite tinkamą kvadratuką.

Under 45 years reiškia mažiau nei 45 metai.

45 – 54 m,

55 – 64 m.

Over 64 years reiškia daugiau nei 64 metai.

Po to, kai pažymėjote, spauskite NEXT.

2 klausimas: koks Jūsų kūno masės indeksas?

My height in cm – mano ūgis cm,

My weight in kg – mano svoris kg.

Žemiau parodo suskaičiuotą KMI. Dešiniau reikia pažymėti, kuriai grupei priklauso:

Lower than 25 kg/m2 reiškia KMI mažesnis nei 25.

25 – 30 kg/m2 – tarp 25 – 30.

Higher than 30 kg/m2 – didesnis nei 30.

Pažymėję ką reikia, spauskite NEXT.

3 klausimas: kokia Jūsų liemens apimtis?

Men – vyrai, women – moterys.

Vyrams : less than 94 cm – mažiau 94 cm.

94 – 102 cm,

More than 102 cm – daugiau nei 102.

Greta – moterys:

Less than 80 cm – mažiau 80 cm.

80 – 88 cm,

More than 88 cm – daugiau nei 88.

Pažymėkite ir spauskite NEXT.

4 klausimas: Ar Jūs kasdien ne mažiau kaip 30 minučių judate darbe ir/ar laisvalaikiu (įskaitant ir įprastą dienos fizinį aktyvumą) ?

Yes – taip, No – ne.

Pažymėkite ir spauskite NEXT.

5 klausimas: kaip dažnai Jūs valgote vaisius, daržoves ar uogas ?

Every day – kasdien,

Not every day – ne kasdien.

Pažymėkite ir spauskite NEXT.

6 klausimas: ar kada nors esate gėręs vaistus dėl aukšto arterinio kraujo spaudimo?

No – ne,

Yes – taip.

Pažymėkite ir spauskite NEXT.

7 klausimas: ar Jums kada nors (tikrinantis sveikatą, sergant ar nėštumo metu) buvo nustatytas aukštas

gliukozės kiekis kraujuje?

No – ne,

Yes – taip.

Pažymėkite ir spauskite NEXT.

8 klausimas: ar Jums ar kitiems Jūsų šeimos nariams ar artimiesiems giminaičiams kada nors buvo

diagnozuotas diabetas?

No – ne.

Yes –taip – seneliams, tetoms, dėdėms, pirmos eilės pusbroliams/pusseserėms.

Yes – taip – tėvams, broliams, seserims ar Jūsų vaikams.

Pažymėkite ir spauskite apačioje – SUBMIT.

Jums pasirodys atsakymai apie diabeto riziką: kai rodo:

Pvz: 5 -žema rizika.NUSTATYTA, KAD 1 100 ATVEJŲ SUSIRGS 2-O TIPO DIABETU.

Komentaras lietuviškai: Jūs  negalite pakeisti savo amžiaus ar  genų.

Bet kitus rizikos veiksnius , lemiančius 2 – o tipo diabeto išsivystymą, Jūs galite pakeisti : daugiau

judėti,  mažinti  antsvorį ir  pilvinio tipo nutukimą, keisti netikusius valgymo įpročius.

Jūsų sveikos gyvensenos pasirinkimas gali apsaugoti nuo 2 – o tipo diabeto, ar bent jau atitolinti

susirgimą diabetu iki daug vyresnio amžiaus.

Jeigu Jūsų šeimoje kas nors serga diabetu, Jūs turite daugybę metų kreipti dėmesį į savo kūno masę,

vengti antsvorio ar nutukimo.

Liemens apimties didėjimas didina 2 – o tipo diabeto riziką, o nuolatinis vidutinis fizinis aktyvumas

(judėjimas) ją mažina.

Jūs taip pat turite sveikai maitintis: valgykite daugiau skaidulų turintį maistą ir naudokite augalinius

aliejus.

Pvz: 14 – vidutinė rizika. NUSTATYTA, KAD 1 6 ATVEJŲ SUSIRGS 2-O TIPO DIABETU.

Ankstyvose 2 – o tipo diabeto stadijose simptomai būna retai. Kad apsisaugoti nuo galimo diabeto

vystymosi, Jums rimtai patariama atkreipti dėmesį į nepakankamą fizinį aktyvumą ir netikusius

mitybos įpročius, ir stebėti savo svorį.

Prašome konsultuotis dėl tolimesnių patarimų ir tyrimų pas savo šeimos gydytoją.

Liemens apimties didėjimas didina 2 – o tipo diabeto riziką, o nuolatinis vidutinis fizinis aktyvumas

(judėjimas) ją mažina.

Jūs taip pat turite sveikai maitintis: valgykite daugiau skaidulų turintį maistą ir naudokite augalinius

aliejus.

Pvz: 25 – labai aukšta rizika. NUSTATYTA, KAD 1 2 ATVEJŲ SUSIRGS 2-O TIPO DIABETU.

Jums būtina ištirti gliukozės kiekį nevalgius ir jos kiekį po gliukozės krūvio (arba po valgio). Tai

reikalinga išsiaiškinimui, ar Jums nėra diabeto, kuris yra besimptomis (neturi diabeto simptomų).

2 – o tipo diabeto pradžioje simptomų dažniausiai nebūna.

Jums būtina daugiau judėti, taisyklingiau maitintis ir nuolat tikrinti savo svorį. Reikia siekti, kad nebūtų

antsvorio (KMI – 25 – 30 kg/m2) arba nutukimo (KMI daugiau 30.). Šios paprastos priemonės gali

padėti išvengti diabeto vystymosi ar atitolinti jo diagnozės laiką bent jau keleriems metams.

Būtinai kreipkitės pas savo šeimos gydytoją  ir/ar specialistą endokrinologą dėl tolimesnių tyrimų

diabetui diagnozuoti ir gydymui paskirti.

 

Svarbu žinoti: TDF internetinis 2 – o tipo diabeto testas nėra diagnostinė priemonė. Jis sukurtas žmonėms, kurie dabar neserga diabetu tam, kad nustatyti kiekvieno žmogaus individualią riziką susirgti 2 – o tipo diabetu per ateinančius 10 metų. Rezultatai terodo riziką. Tai – ne medicininiai patarimai. Jeigu Jūsų rizika susirgti diabetu yra didelė ar susirūpinote dėl sveikatos būklės, kreipkitės į profesionalias gydymo įstaigas dėl išsamaus ištyrimo.

TDF vardu dėkojame, kad pasinaudojote internetiniu 2 – o tipo diabeto testu. Būtų labai malonu, jeigu apie savo dalyvavimą ir jo rezultatus praneštumėte  elektroniniu paštu:

v.matulevicius@druskligonine.lt

Tai reikalinga tam, kad sužinotume Lietuvos žmonių, užpildžiusių testą, skaičių, todėl atsakymo Jums nesiųsime.

TDF testą  naudoti lietuviškai parengė Druskininkų ligoninės direktorė Evelina Raulušaitienė ir doc., habil dr. gydytojas endokrinologas Valentinas Matulevičius.